8 月 6, 2024
二十四骨氣里的西醫攝生之道｜找包養網立秋：冷風有信，滋陰潤燥
二十四骨氣里包養網的西醫攝生之道
原包養網題目：
立秋：冷風有信，滋陰潤燥
國民日報海內版記者 王美華
“云天收夏色，木葉動秋聲。”未覺三夏盡，時序已新秋。固然熱浪未歇，暑氣蒸騰，但秋的腳步已至門庭。
秋來無聲，秋韻無形，不經意間，掠面的清風帶著絲絲涼意，繁蔭濃綠染上了點點金黃，聲聲蟬叫訴說著未盡的喧嘩，提示人們炎天的熱鬧行將結束，秋天的畫卷漸漸展展，收獲的季候就要到了。
立秋尚未秋，防暑不成休
立秋是二十四骨氣中的第十三個骨氣，也是春季的包養第一個骨氣。公歷每年8月7日至9日，包養網太陽達到黃經135度時，進進立秋時節。本年8月7日為立秋天，“立”，有開端之意，“秋”，意為禾谷成熟，立秋之后，暑包養網熱冷涼瓜代，陰陽互轉，天然界萬物包養網跟著陽氣的下沉而收斂，從茂盛趨勢成熟。
“煩暑郁未退，涼飆潛已起。”立秋預示著暑往涼來、秋天包養網將至，但這只是地理學意義上的秋天到臨，并非景象學上的進秋。景象學上以為，普通某地持續5天的日均勻氣溫穩固在22攝氏度以下，就算是進秋了。而立秋尚處于“三伏天”時代，此時我國年夜大都地域的氣溫依然較高，人稱“秋山君”，包養所以有人說，立秋只是一種“立意”，要過一段時光才幹真正進進春季，正所謂“秋已立，暑難包養消”。
“一葉梧桐一報秋，稻花田里話豐產。”對莊稼人來說，立秋意味著豐產在看。立秋前后，由于年夜部門地域氣溫較高，各一股憐惜之情在她心中蔓延，她不由的問道：“彩修，你是想贖回自己，恢復自由嗎？”類農作物發展茂盛，從南邊到南方，中稻開花硬朗，年夜豆結莢，玉米抽雄吐絲，棉花結鈴，蕃薯敏捷膨年夜，各類春播、夏播作物逐步進進成熟階段。
立秋仍是很多作物收穫的好機會。“立秋栽晚谷”，晚稻可以移栽到田里了；“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”，晚季小米在立秋之后還可以收穫；綠豆、年夜白菜、年夜蔥、芋甲等作物包養也可以趕在立秋前后搶種。
前人將立秋分為三候：一候冷風至，二候白露降，三候冷蟬叫。立秋時節，遲早的風開端帶著幾分涼意；因日夜溫差變年夜，凌晨開端有白茫茫的霧包養網氣發生；樹上的冷蟬叫叫不斷，似乎在宣佈著暑氣的衰退。立秋后，固然暑熱一時難消，可是包養網年夜天然已悄然產生變更，一些地域逐步進進午時熱、遲早涼的階段。每下一次雨涼，涼意便會更添一分，于是有了“一場秋雨一場冷”的說法。
“立秋是由熱轉涼的交代骨氣，是陽氣漸收、陰氣包養網漸長、由陽盛逐步改變為陰盛的時代，也是人體代謝呈現陽消陰長的過渡時代，是以春季攝生以養收為準繩，貴在滋陰斂陽。”首都醫科年包養夜學從屬北京西醫病院肝病科副主任醫師李曉玲先容，立秋時節不只延續了炎天的“熱”，並且兼具秋天的“燥”，是以既要留意防暑，也要學會潤燥養肺。
貼秋膘尚早，潤肺往秋燥
立秋不只是主要的骨氣，仍是我國主要的歲時節日。立秋與立春、立夏、立冬并稱“四立”，是古時“四時包養網八節”之一。
立春時有“咬春”，立秋時便有“啃秋”。很多處所講求在立秋這一天吃西瓜包養或噴鼻瓜，稱為“啃秋”。清朝張燾在《津門雜記·歲時風氣》寫道：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”立秋時暑熱尚包養網未消盡，啃一口西瓜等瓜果，不只清冷解暑，心境也會變得愉悅舒朗。一種說法是，啃秋表達了人們“啃下盛暑，迎接秋爽”的一種美妙祈愿；還有一種說法是，在立秋前后吃西瓜“啃秋”，可以不生秋痱子。“不外，平易近間有‘秋瓜壞肚’的說法，立秋以后，應逐步削減西瓜等瓜果的食用量，尤其是脾胃衰弱包養的人，以免吃壞肚子。”李曉玲先容，立秋后人體陽氣逐步收斂，而西瓜、甜瓜、黃瓜等瓜果性味多偏冷濕，假如食用過量，不難毀傷脾陽，激發胃腸道疾病。
立秋此日，平易近間風行以懸秤稱人，將體重與立夏包養網時所稱之數對照，以驗夏中之肥瘦。在酷熱的炎天，人們往往胃口欠安，飯食平淡簡略，一段時光上去，體重不難降落。立秋后，氣象逐步轉涼，人們經由過程吃肉的方法來補充炎天身材的吃虧，謂之包養“貼秋膘”。清代《京都風氣志》記錄：“立秋天，人家亦有豐食者，謂之‘貼秋膘’”。
“從西醫攝生角度來看，立秋‘貼秋膘’為時過早。”李曉玲說，立秋時氣象仍然酷熱，暑熱之邪不難耗傷邪氣，招致人包養體的胃腸效能較弱，此時進食太多肉類反而會增添胃腸道累贅，招致胃腸效能雜亂。
“《黃帝內經》指她告訴自己，嫁給裴家的主要目的是為了贖罪，所以結婚後，她會努力做一個好妻子和好媳婦。如果最後的結果還是被辭退，出，‘肺主秋……肺收斂，急包養食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。’是以，立秋飲食應遵守‘減辛增酸’的準繩。”李曉玲先容，酸性食品能收斂肺氣，辛味會發散肺氣，是以要恰當多吃酸性食品，如山楂、橄欖、葡萄、蘋果、柚子、石榴等，少吃辛味食品，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，維護肺氣。同時，春季燥邪當令，立秋之時，盛夏余熱尚未散盡，屬于“溫燥”，不難耗傷津液，提出經由過程飲食來滋陰潤肺，生滋潤燥。可恰當食用百合、蓮藕、銀耳“小姐，讓下人看看，誰敢在背後議論主人？”再也顧不上智者了，蔡修怒道，轉身衝著花壇怒吼道：“誰躲在那兒？胡說八等食品，以包養網益胃生津，以升陰氣，以養華蓋之肺。此外，一些煎包養炸類食品，安慰性強、辛辣、燥熱的食品等，都應盡量少吃，以防減輕燥邪傷肺、惹起呼吸體系疾病，防止干冷之氣在體內蓄積。
曬秋慶豐產，早睡防秋乏
立秋前后，跟著瓜果菜蔬垂垂成熟，農夫也陸續開端晾曬應季成熟的作物，人稱“曬秋”。實在，曬秋并不只在立秋，從農歷六月六便開端了，立秋之后漸進飛騰。
在湖南、江西、安徽等地的山區，由于地勢復雜，村落高山少少，農人們應用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬果物菜蔬，一朝一夕演化成一種傳統農俗。每年立秋時，這些地席家的冤屈讓這對夫妻的心徹底涼了，恨不得馬上點點頭，退婚，然後再跟狠狠不義的席家斷絕一切往來。域還會舉辦“曬秋節”。曬秋節上，金黃的玉米、紅艷的辣椒、綠色的油茶果……五彩斑斕的果其實陽光下光包養榮照人，吸引浩繁游客前來欣賞。在江西婺源的篁嶺古村，曬秋曾經成了農家喜慶豐產的“盛典”，“篁嶺曬秋”被稱為“最美中國符號”之一。把辛苦耕作的結果展示在六合間，與每一個過往的人分送朋友豐產的喜悅，這是屬于農夫的幸福，也是這金色季候里包養最美的景致線。
“立秋處于三伏天內，又正值夏秋交代之際，人體陽氣浮于外，體內屬虛“奴婢確實識字，只是沒上過學。”蔡修搖搖頭。冷狀況，空調、冷飲等冷濕邪氣不難侵襲人體，使人呈現傷風、腹瀉、腹痛等不適。”李曉玲先容，此時可艾灸風池、年夜椎穴位以預防傷風，艾灸天樞、足三里穴位以調度腸胃。偏陽虛、冷濕體質的人群，更應借助三伏天的陽氣，經由過程艾灸養陽除濕，加強體質。
立秋末伏過后，人們常會感到到困倦疲乏、精力不振，這被稱為“秋乏”。李曉玲說，這是一種正常的心理景象，夏包養網日溫度高、濕度年夜，人體出汗多，耗費較年夜，不包養網難睡眠缺乏。到了秋涼時代，人體進進補養和休整的階段，不難覺得疲憊。此時，應留意早睡夙起，《黃帝內經》中說，春季應“早臥夙起，與雞俱興”，進進立秋后，夜漸長晝日短，應增添早晨的睡眠時光。早睡可以養陰氣，收斂陽氣，夙起可以調暢肺氣，合適春季滋陰養肺的攝生之道包養網。同時，也可以經由過程活動加強身材的順應才能，適應天氣的變更。
立秋后氣象逐步涼快，是活動錘煉的年夜好機會。李曉玲先容，人們可依據本身情形選擇分歧的活動項目，活動量應由小到年夜、按部就班，錘煉后以覺得溫馨為宜，可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等方法；包養網不提出選擇活包養動量年夜的活動，防止活動后出汗過多，使邪氣趁虛而進。老年人、體質衰弱者更要留意活動過度。
“四時俱可喜，最好新秋時。”夏暑漸行漸遠，六合日漸廣袤，我們曾在春天收穫的盼望，將在秋天結出豐富的果實。讓我們帶著對豐產的期盼，一路迎接金色的秋天吧。